Ceviz ve Kolesterol Ceviz, kolesterol düzeyinin düşürülmesinde oldukça etkili bir besin maddesi olarak bilinmektedir. Mutfaklarımızın baş tacı olan ceviz, her geçen gün ne kadar mucizevi bir bitki olduğu bir kez daha ortaya çıkmaktadır. Eskiden ceviz denilince akla tatlılar gelirken, bu durum günümüzde sağlıklı yaşam ve beyin sağlığı gibi kavramlara yerini bırakmaya başlamıştır. Kolesterol Nedir? Halk arasında kolesterol, bir yağ çeşidi olarak bilinmektedir. Kolesterol, daha çok hayvansal gıdalarda bulunur ve kanda iyi huylu kolesterol (HDL) ve kötü huylu kolesterol (LDL) olmak üzere ikiye ayrılır. İyi huylu kolesterolün aksine, kötü huylu kolesterolün düşük olması sağlık açısından çok önemlidir. Kötü huylu kolesterol, özellikle ilerleyen yaşlarda dikkat edilmediğinde kalp damar hastalıkları başta olmak üzere birçok sağlık sorununa neden olabilir. Bu nedenle kolesterol düzeyinin dengede tutulması gerekir. Yapılması gereken en önemli şey, beslenme alışkanlığının gözden geçirilmesidir. Ayrıca ceviz gibi bazı doğal bitkilerden de yardım alabilirsiniz. Ceviz Kolesterolü Nasıl Düşürür? Ceviz, içeriğinde bulunan yüksek miktarda omega-3 yağ asitleri, lif ve diğer besin maddeleri sayesinde kolesterol düşürücü etkiye sahiptir. Düzenli ceviz tüketimi, kötü huylu kolesterolü (LDL) azaltırken, iyi huylu kolesterolü (HDL) artırabilir. Cevizin kolesterol üzerinde olumlu etkilerini görebilmek için düzenli ve doğru şekilde tüketilmesi gerekmektedir. Ceviz Kolesterolü Düşürmek İçin Nasıl Kullanılmalıdır? Uzmanların çoğu tarafından da tavsiye edilen cevizden faydalanmak için yapılması gereken basittir:
Bu doğal tedavi yöntemine uzun süre devam ettiğinizde kolesterolün düştüğünü fark edeceksiniz. Ancak, her gün düzenli yürüyüş yapıp kolesterolün yükselmesine sebep olan gıda maddelerinden de uzak durmak çok önemlidir. Aynı zamanda, kolesterol için doktorunuz tarafından size tavsiye edilen ilaçları da kullanmaya devam etmeniz gerekmektedir. Yukarıda verilen tavsiye basit bir alternatif tedavi yöntemidir ve tıbbi tedavi yönteminin yerine tamamen ikame edilemez. Ekstra Bilgiler
Sonuç olarak, ceviz, kolesterol düşürücü etkileri ve sağlığa olan diğer faydaları ile beslenme alışkanlıklarında önemli bir yer tutmalıdır. Ancak, herhangi bir sağlık sorunu için öncelikle doktorunuza danışmanız gerektiğini unutmayın. |
